Det är många som vill tappa några kilo inför sommarens badsäsong, nu kanske det är dags
att få "tummen" ur och fokusera. Gi metoden är ett av många sätt att äta rätt, viktigt är ju
regelbundna måltider och regelbunden träning/motion.
Vad är GI metoden?! |
GI-metoden innebär att välja mat som innehåller kolhydrater som bryts ner långsammare av kroppen och därför ger en jämnare blodsockerkurva. Detta ger minskad hunger, minskad inlagring av energi som fett och ökat välbefinnande.
Ju högre GI, desto snabbare absorberas och förbrukas maten och desto snabbare känner du dig hungrig igen.
Så enligt GI-metoden skall du sikta på livsmedel med låga och medelhöga GI-värden. Men du behöver även se upp med vad dina GI-livsmedel tillagas med. Nackdel är att du behöver kunna memorera vilka livsmedel som verkligen har höga respektive låga GI-värden. Här kan då vissa hälsoprodukter hjälpa dig genom att de bidrar till att stabilisera ditt blodsocker och därmed sänka ditt GI-värde.
| | http://www.gi-metoden.info/ |
|
| 
Självklart kan man äta dessert när man föjer GI metoden.
Med frukt, yoghurt, färskost och nötter kan du göra underbara
små smakbomber på nolltid samt Mörk choklad och rosenblad.
Unna dig nått gott....
Dagens tips från..
Martin |
|